piersi z kurczaka jak

Witam Od paru miesięcy redukuje i dość ściśle trzymam się diety ale dzisiaj trafiły się urodziny i w przeciągu 4 godzin wszamałem: - miskę rosołu z makaronem - 2 duże dość piersi z kurczaka pieczone w piekarniku - całą dużą michę sałatek (makarony, sery, szynki, majonez ale też dużo warzyw) - 3 kawałki cista (2x czekoladowe z bitą śmietaną 1x [...]

[...] dieta była monotonna, wyglądała tak: śniadanie: musili z mlekiem 2 śniadanie: pół makreli/tuńczyk/szprotki/łosoś + warzywa + 35g chleb wielozbożowy obiad: ok. 200g filet z piersi kurczaka/indyka/wieprzowina/kurczak gotowany (mięso było zawsze grillowane albo opiekane, bez dodatku tłuszczy) + warzywa + 35g chleb wielozbożowy po treningu: [...]

[...] 468,16 17,82 66,52 14,46 15.00 Obiad przed treningiem kcal B W T Ryż Parboiled TESCO 390,00 6,30 84,10 1,60 100g Filety z piersi kurczaka 105,00 24,00 0,00 1,00 100g plus surówka Suma: 495 30,30 84,10 2,60 17.00 Trening kcal B [...]

[...] rozpuszczane w wodzie i oczywiście COLON C i WITAMIN KING jak tydzień wcześniej Trening to 3 razy w tygodniu rowerek poziomy seria po 60 minut. Tydzień 3 Posiłek 1: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek Posiłek 2: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek Posiłek 3: 75g piersi z kurczaka na smalcu pomidor Posiłek 4: 75g piersi z kurczaka na [...]

Witam, wiek:35 lat wzrost: 184-5 waga: 78-80 budowa: szczupła (10% tłuszczu w większości na brzuchu). sport dodatkowy: biegi 3 x w tygodniu na czczo po 5-10km - dla spalenia tłuszczu siłownia: 3 x w tygodniu cel: zwiększyć czystą masę mieści i siłę Chciałbym, żebyście zweryfikowali moje odżywianie i dorzucili suplementację (coś tam stosuję). [...]

[...] explorer działa ;-) . ROZKŁAD BTW (kontynuacja?) 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna. Na razie mam w planie tylko piersi kurczaka, schab, pomidory, kapustę kiszoną, zupę pomidorową z makaronem. Kiepsko. Wypiskę wstawię, choć nie czuję się na siłach zjeść porządnie. SUPLEMENTACJA Omega [...]

[...] tego dokupil superpump 250. Planuje tez ulozyc sobie diete, ale jak ona ma wygladac? bialkowa, weglowodanowa? calkiem sie na tym nie znam, mam dostep do bardzo duzej ilosci piersi z kurczaka :D, warto wspomniec ze mam 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi, wiec kazdy maly postep to widac u mnie. A wiec prosze o jakies dobre rady, bym byl wdzieczny. [...]

[...] witaminy i minerały 2. 150g carbo pur, 30g whey c-6 3. 150g pieczywa żytniego, 4 całe jajka, warzywa, 20g olej lniany/z wiesiołka/z pestek winogron 4. 150g ryżu, 150g piersi z kurczaka/indyka, 20g orzechów włoskich/laskowych, 30g oleju lnianego/z wiesiołka, warzywa 5. jak 4 6 100g ryżu, kaszy, makaronu, chleba, 30g micellar casein lub 150g [...]

[...] tego dokupil superpump 250. Planuje tez ulozyc sobie diete, ale jak ona ma wygladac? bialkowa, weglowodanowa? calkiem sie na tym nie znam, mam dostep do bardzo duzej ilosci piersi z kurczaka :D, warto wspomniec ze mam 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi, wiec kazdy maly postep to widac u mnie. A wiec prosze o jakies dobre rady, bym byl wdzieczny. [...]

[...] chudy 80g Dżem owocowy bezcukrowy (na słodziku) truskawkowy 35g Mandarynki 130g Śniadanie II (305cal) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Masło extra 3g Sałata 30g Szynka z piersi kurczaka 60g Papryka czerwona 60g Pomelo 300g Obiad: (388cal) Zupa brokułowa kasza kuskus 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Marchew 50g Por 30g Pietruszka, [...]

[...] mi dzienne zapotrzebowanie. Wszystko idzie dobrze, jednak mam kilka problemów przy nadawaniu kalorii.. Jak mam obliczać ile ma potrawa smażona kcal? Powiedzmy że mam filet z piersi kurczaka i ma on PRZYKŁADOWO 300 kcal przy 150 gram. Ile będzie miał po usmażeniu w panierce na maśle? Jak dodawać takie rzeczy (przy smażeniu, gotowaniu, pieczeniu) ? [...]

[...] samopoczuciem, z upływem dnia jest jedynie coraz gorzej. Motywuje mnie poranne bcaa wiśniowe i posiłki, przez ten ostatni czas smak wyostrzył mi się na tyle że w suchej piersi z kurczaka potrafię znaleźć milion różnych smaków i zapachów :D i gdyby nie to że posiłki są bardzo skromne i rzadko to mógłbym tą jak by nie było monotonną dietę [...]

[...] głodna:-( 15.03.2013 Dieta 2165kcal, 171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, olej kokosowy, migdały 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening 1. Martwy [...]

[...] banan 250g twarogu 150ml mleka 30g odrzywki 100g owsianych(i wyszła taka papka) http://iv.pl/images/75820217523722513569.jpg 100g ryżu 100g piersi z kurczka 15g oliwy http://iv.pl/images/78023783187572424013.jpg 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g ryżu 3 białka jaj 100g piersi z kurczaka [...]

[...] 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 15.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 17.30 - Trening 18.50 - Posiłek potreningowy gainer mass xxl 52g WW, 13,3g B 19.30 - Obiad II 80g [...]

[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 5.W pracy 3 jaja na twardo + talerz makaronu 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po [...]

Trening #12 Klatka Piersiowa i Bicepsy MOC WRÓCIŁA !!! Dziś, wpis bo HP pozytywnie mnie zaskoczył. Wróciła moc, po 2 treningach gdzie czułem wyraźnie słabsze działanie HP na mnie. Tym bardziej skłaniam się ku wnioskom, że przeziębienie mogło mieć wpływ na moje odczucia i reakcje mojego organizmu na bodziec jakim jest przedtreningówka. Posiłek 1# [...]

[...] lub kilka kanapek do tego podjadam między posiłkami ;/... cięzko mi się odzwyczaić od dużych porcji i zawsze jem do syta, dlatego ciężko jest mi nawet wyobrazić sobie obiad złożony ze 100 gr piersi z kurczaka + warzywa (trochę to dla mnie mało) nie wiem jak to ogarnąć, proszę o pomoc w ustaleniu jakiegoś konkretnego jadłospisu.. pozdrawiam

[...] jedynie weekendy różnicowałem, w tygodniu kiepsko z czasem, a ta forma przygotowania posiłków odpowiadała mi najbardziej Posiłek 1: 50g makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi z kury, 25ml oliwy z oliwek Posiłek 2: 50g WPC, 25ml oliwy z oliwek Trening, po nim 40g WPI + 30g Carbo Posiłek 3: 50g makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi z [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę to wygląda mniej więcej tak: 8.00 130g twarogu, 100g płatków owsianych z mlekiem, łyżka miodu, 15g oliwy z oliwek. 12.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 16.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 19.00 100g ryżu, jakieś mięso (to co w domu), czasami jeszcze zupę z makaronem 20.00 trening 21.30 100g [...]